Sayangi Diri Anda Dengan Kesehatan Yang Baik

Efek Stres Pada Tubuh Anda : Insomnia, Gelisah, Depresi, Lekas Marah, Dll

Anda sedang duduk di lalu lintas, terlambat menghadiri pertemuan penting, melihat menit-menit berlalu. Hipotalamus Anda, menara kontrol kecil di otak Anda, memutuskan untuk mengirimkan perintah: Kirimkan hormon stres! Hormon stres ini sama dengan yang memicu respons "fight or flight" tubuh Anda. Jantung Anda berdegup kencang, napas Anda semakin cepat, dan otot Anda siap beraksi. Respon ini dirancang untuk melindungi tubuh Anda dalam keadaan darurat dengan mempersiapkan Anda bereaksi dengan cepat. Tapi ketika respon stres terus menembaki, hari demi hari, itu bisa membahayakan kesehatan Anda.

Efek Stres Pada Tubuh Anda

Stres adalah reaksi fisik dan mental alami terhadap pengalaman hidup. Semua orang mengungkapkan stres dari waktu ke waktu. Apa pun dari tanggung jawab sehari-hari seperti pekerjaan dan keluarga hingga kejadian serius seperti diagnosis baru, perang, atau kematian orang yang dicintai dapat memicu stres. Untuk segera, situasi jangka pendek, stres bisa bermanfaat bagi kesehatan Anda. Ini dapat membantu Anda mengatasi situasi yang berpotensi serius. Tubuh Anda merespons stres dengan melepaskan hormon yang meningkatkan tingkat pernapasan dan jantung Anda dan membuat otot Anda merespons.

Namun jika respons stres Anda tidak berhenti ditembakkan, dan tingkat stres ini tetap tinggi jauh lebih lama daripada yang diperlukan untuk bertahan hidup, hal itu dapat mengurangi kesehatan Anda. Stres kronis dapat menyebabkan berbagai gejala dan mempengaruhi keseluruhan kesehatan Anda. Gejala stres kronis meliputi:
  • Sifat lekas marah
  • Kegelisahan
  • Depresi
  • Sakit kepala
  • Insomnia

Sistem Saraf Pusat dan Endokrin


Sistem saraf pusat Anda (SSP) bertanggung jawab atas respons "fight or flight" Anda. Di otak Anda, hipotalamus membuat bola menggelinding, memberi tahu kelenjar adrenal Anda untuk melepaskan hormon stres adrenalin dan kortisol. Hormon ini meningkatkan detak jantung Anda dan mengirim darah mengalir deras ke daerah yang paling membutuhkannya dalam keadaan darurat, seperti otot, jantung, dan organ penting lainnya.

Ketika ketakutan yang dirasakan hilang, hipotalamus harus memberitahu semua sistem agar kembali normal. Jika SSP gagal kembali normal, atau jika stressor tidak hilang, respons akan berlanjut.

Stres kronis juga merupakan faktor dalam perilaku seperti makan berlebihan atau tidak cukup makan, penyalahgunaan alkohol atau obat terlarang, dan penarikan sosial.

Sistem Pernafasan dan Kardiovaskular


Hormon stres mempengaruhi sistem pernafasan dan kardiovaskular Anda. Selama respon stres, Anda bernafas lebih cepat dalam upaya cepat mendistribusikan darah kaya oksigen ke tubuh Anda. Jika Anda sudah memiliki masalah pernapasan seperti asma atau emfisema, stres bisa membuatnya lebih sulit untuk bernafas.

Di bawah tekanan, jantung Anda juga memompa lebih cepat. Hormon stres menyebabkan pembuluh darah Anda menyempit dan mengalihkan lebih banyak oksigen ke otot Anda sehingga Anda akan memiliki kekuatan lebih untuk melakukan tindakan. Tapi ini juga meningkatkan tekanan darah Anda.

Akibatnya, stres yang sering atau kronis akan membuat jantung Anda bekerja terlalu keras terlalu lama. Saat tekanan darah Anda naik, lakukan juga risiko terkena stroke atau serangan jantung.

Sistem Pencernaan


Di bawah tekanan, hati Anda menghasilkan gula darah ekstra (glukosa) untuk memberi Anda dorongan energi. Jika Anda mengalami stres kronis, tubuh Anda mungkin tidak dapat mengikuti kenaikan glukosa ekstra ini. Stres kronis dapat meningkatkan risiko Anda terkena diabetes tipe 2.

Aliran hormon, pernapasan cepat, dan denyut jantung yang meningkat juga bisa mengganggu sistem pencernaan Anda. Anda lebih mungkin mengalami sakit maag atau acid reflux berkat peningkatan asam lambung. Stres tidak menyebabkan bisul (bakteri yang sering disebut H. pylori), namun dapat meningkatkan risiko Anda dan menyebabkan bisul yang ada untuk bertindak.

Stres juga bisa mempengaruhi cara makanan bergerak melalui tubuh Anda, menyebabkan diare atau konstipasi. Anda mungkin juga mengalami mual, muntah, atau sakit perut.

Sistem Otot


Otot Anda tegang untuk melindungi diri dari cedera saat Anda stres. Mereka cenderung untuk melepaskan lagi setelah Anda rileks, tetapi jika Anda terus-menerus di bawah tekanan, otot Anda mungkin tidak mendapatkan kesempatan untuk bersantai. Otot yang kencang menyebabkan sakit kepala, sakit punggung dan bahu, dan nyeri pada tubuh. Seiring waktu, ini bisa memicu siklus yang tidak sehat saat Anda berhenti berolahraga dan beralih ke obat penghilang rasa sakit untuk mendapatkan bantuan.

Seksualitas dan Sistem Reproduksi


Stres sangat melelahkan bagi tubuh dan pikiran. Bukan tidak biasa kehilangan keinginan Anda saat Anda berada dalam tekanan konstan. Sementara stres jangka pendek dapat menyebabkan pria memproduksi lebih banyak hormon testosteron pria, efek ini tidak bertahan lama.

Jika stres terus berlanjut untuk waktu yang lama, tingkat testosteron seorang pria bisa mulai turun. Hal ini dapat mengganggu produksi sperma dan menyebabkan disfungsi ereksi atau impotensi. Stres kronis juga dapat meningkatkan risiko infeksi organ reproduksi pria seperti prostat dan testis.

Bagi wanita, stres bisa mempengaruhi siklus haid. Hal ini dapat menyebabkan periode yang tidak teratur, lebih berat, atau lebih menyakitkan. Stres kronis juga bisa memperbesar gejala fisik menopause.

Sistem Kekebalan


Stres merangsang sistem kekebalan tubuh, yang bisa menjadi nilai plus untuk situasi segera. Stimulasi ini bisa membantu Anda terhindar dari infeksi

ion dan menyembuhkan luka. Tapi seiring berjalannya waktu, hormon stres akan melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda dan mengurangi respons tubuh Anda terhadap penyerbu asing. Orang-orang yang mengalami stres kronis lebih rentan terhadap penyakit virus seperti flu dan flu biasa, serta infeksi lainnya. Stres juga bisa meningkatkan waktu yang dibutuhkan Anda untuk pulih dari penyakit atau cedera.

Efek Stres Pada Tubuh Anda : Insomnia, Gelisah, Depresi, Lekas Marah, Dll Rating: 4.5 Diposkan Oleh: Rizky Ismail