Sayangi Diri Anda Dengan Kesehatan Yang Baik

Tips Bagi Orang Dengan Masalah Kesehatan Mental

Tips Bagi Orang Dengan Masalah Kesehatan Mental

Jika Anda memiliki, atau percaya mungkin memiliki, masalah kesehatan mental, akan sangat membantu jika membicarakan masalah ini dengan orang lain. Hal ini bisa menakutkan untuk mencari pertolongan, dan sering kali merupakan langkah pertama untuk membantu Anda menyembuhkan, menumbuhkan, dan memulihkan diri.

Memiliki sistem pendukung yang baik dan terlibat dengan orang-orang yang dapat dipercaya adalah elemen kunci untuk berhasil membicarakan kesehatan mental Anda sendiri.

Bangun Sistem Pendukung Anda

Temukan seseorang - seperti orang tua, anggota keluarga, guru, pemimpin iman, penyedia layanan kesehatan atau individu tepercaya lainnya, yang:
  • Memberikan saran yang baik saat Anda mau dan memintanya; Membantu Anda dalam mengambil tindakan yang akan membantu
  • Suka, menghormati, dan mempercayai Anda dan siapa yang Anda sukai, hormati, dan percaya juga
  • Memungkinkan Anda untuk mengubah ruang, tumbuh, membuat keputusan, dan bahkan membuat kesalahan
  • Mendengarkan dan berbagi dengan Anda, baik saat-saat baik maupun buru
  • Hormati kebutuhan Anda akan kerahasiaan sehingga Anda bisa menceritakan kepadanya apa saja
  • Memungkinkan Anda dengan bebas mengekspresikan perasaan dan emosi Anda tanpa menilai, menggoda, atau mengkritik
  • Bekerja dengan Anda untuk mencari tahu apa yang harus dilakukan pada saat situasi sulit muncul
  • Perhatian terbaik Anda

Temukan Grup Peer (Teman Sebaya)

Temukan sekelompok orang dengan masalah kesehatan mental yang serupa dengan Anda dan dukungan rekan. "Jika Anda memiliki atau mungkin memiliki masalah kesehatan mental, mungkin akan sangat membantu jika membicarakan masalah ini dengan orang lain. John Saunders, jurnalis olahraga, berbagi kisah harapan dan pemulihan pribadi dari masalah kesehatan mental." Hubungan positif dapat mempengaruhi pemulihan individu karena:
  • Orang-orang yang memiliki pengalaman hidup bersama memiliki kemampuan unik untuk saling membantu berdasarkan sejarah bersama dan pemahaman mendalam yang mungkin melampaui apa yang ada dalam hubungan lain.
  • Orang-orang menawarkan pengalaman, kekuatan, dan harapan mereka kepada rekan sejawat, yang memungkinkan evolusi alami pertumbuhan pribadi, promosi kesehatan, dan pemulihan
  • Teman sebaya bisa sangat mendukung karena mereka "pernah ke sana" dan menjadi contoh hidup yang dapat dilakukan individu dan pulih dari masalah kesehatan mental
  • Peer juga berperan sebagai advokat dan mendukung orang lain yang mungkin mengalami diskriminasi dan prasangka
Anda mungkin ingin memulai atau bergabung dengan kelompok bantuan mandiri atau kelompok pendukung sebaya. Organisasi nasional di seluruh negeri memiliki jaringan dukungan sebaya dan pendukung sebaya. Temukan organisasi yang dapat membantu Anda terhubung dengan kelompok sebaya dan dukungan sebaya lainnya.

Berpartisipasi dalam Keputusan Pengobatan Anda

Penting juga bagi Anda untuk dididik, diinformasikan, dan terlibat mengenai kesehatan mental Anda sendiri.
  • Cari tahu sebanyak mungkin tentang kesehatan mental dan informasi yang spesifik untuk masalah kesehatan mental Anda yang terdiagnosis.
  • Memainkan peran aktif dalam ikon peringatan keluar perawatan Anda sendiri.
Terlibat dalam perawatan Anda melalui pengambilan keputusan bersama. Berpartisipasi sepenuhnya dengan penyedia kesehatan mental Anda dan membuat keputusan pengobatan dengan tepat. Berpartisipasi sepenuhnya dalam pengambilan keputusan bersama meliputi:
  • Mengakui keputusan perlu dibuat
  • Mengidentifikasi pasangan dalam proses sama
  • Menyatakan pilihan sama
  • Menjelajahi pemahaman dan harapan
  • Mengidentifikasi preferensi
  • Merundingkan pilihan / konkordansi
  • Berbagi keputusan
  • Mengatur tindak lanjut untuk mengevaluasi hasil pengambilan keputusan
Pelajari lebih lanjut tentang pembuatan keputusan bersama keluar dari ikon penafian.

Kembangkan Rencana Pemulihan

Pemulihan adalah proses perubahan dimana individu memperbaiki kesehatan dan kebugaran mereka, menjalani kehidupan yang mandiri, dan berusaha mencapai potensi penuh mereka. Studi menunjukkan bahwa kebanyakan orang dengan masalah kesehatan mental menjadi lebih baik, dan banyak yang sembuh total. Anda mungkin ingin mengembangkan rencana pemulihan tertulis. Rencana pemulihan:
  • Memungkinkan Anda untuk mengidentifikasi tujuan untuk mencapai kesehatan
  • Tentukan apa yang dapat Anda lakukan untuk mencapai tujuan tersebutBisa jadi aktivitas sehari-hari sekaligus tujuan jangka panjang
  • Lacak masalah kesehatan mental Anda
  • Mengidentifikasi pemicu atau peristiwa stres lainnya yang dapat membuat Anda merasa lebih buruk, dan membantu Anda mempelajari cara mengelolanya
Anda bisa mengembangkan rencana ini dengan anggota keluarga dan pendukung lainnya. Pelajari lebih lanjut tentang pemulihan.

Tips Bagi Orang Dengan Masalah Kesehatan Mental Rating: 4.5 Diposkan Oleh: Rizky Ismail