Sayangi Diri Anda Dengan Kesehatan Yang Baik

Ini Alasan Kenapa Anda Harus Olahraga Secara Teratur

Ini Alasan Kenapa Anda Harus Olahraga Secara Teratur

Olahraga khususnya lari atau berjalan akan membuat orang jadi sehat, pintar dan langsing. Olahraga lari atau berjalan mungkin salah satu jenis olahraga yang paling murah dan mudah dilakukan jika dibanding dengan olahraga lainya karena sudah melekat setiap seseorang. 

Dengan berjalan atau lari Anda akan sehat karena proses pembentukan plak aterosklerosis pada pembuluh darah dapat dicegah. Aterosklerosis adalah suatu keadaan ateri besar atau kecil yang dipenuhi endapan lemak trombosit, makrofag dan leukusit di seluruh lapisan tunika intima dan akhirnya ke tunika media teri. Ilmuwan dari kedokteran membuktikan bahwa pengerasan pembuluh darah kalaupun tidak hilang secara total tapi sebagian plak dapat dihilangkan dengan cara berlari atau berjalan kaki, jalan kaki juga efeknya sangat baik terhadap tekanan darah, kolestrol, berat badan dan dapat mengurangi stress.

Jalan kaki yang baik minimal ditempuh 500 meter sampai 3 kilo bagi pemula. Lakukan penambahan jarak tempuh secara bertahap. Jalan kaki dilakukan 3-5 kali dalam seminggu dengan waktu 30 menit. Dengan melakukan jalan kaki secara tepat dan teratur makan penyakit jantung koroner dapat turun smpai 60%

Ini Alasan Kenapa Anda Harus Olahraga Secara Teratur Rating: 4.5 Diposkan Oleh: Rizky Ismail