Sayangi Diri Anda Dengan Kesehatan Yang Baik

Kenali 7 Cara Raih Tubuh Bugar dan Sehat

Kenali 7 Cara Raih Tubuh Bugar dan Sehat
Tubuh Bugar dan Sehat merupakan dambaan setiap orang. Cara-acara ini bisa menjadi referensi agar Anda bisa hidup nyaman. Sehat seringkali dikaitkan sebagai sesuatu hal yang mahal, namun bila tau rahasianya sehat dapat dijalankan dengan cara-cara sederhana.
  1. Hindari Gula Berlebih Sebagaimana Menjauhi Rokok
    Meskipun gula tidak memiliki stigma yang melekat seperti rokok, tetapi faktanya banyak mengkonsumsi makan-makanan yang manis terlebih sebagai makanan selingan atau pencuci mulut, bisa sama buruk dampaknya seperti Anda menyalakan sebatang rokok. Demikian dijelaskan tim peneliti dari University of California. Karena itu, konsumsi gula harus diatur. Asupan gula yang tinggi akan meningkatkan jumlah insulin. Insulin tidak hanya berfungsi mengontrol tekanan gula dalam darah tetapi juga memicu resiko kanker. Jumlah gula yang tinggi akan menyebabkan obesitas, berkontribusi dengan kesehatan jantung dengan meningkatkan kolestrol dan diabetes, termasuk masalah dalam organ hati. hampir 35 oersen kematian di dunia disebabkan oleh konsumsi gula yang berlebih.
  2. Hadirkan Perasaan Bahagia Dengan Tidur Satu Jam Lebih Lama
    Apa yang harus anda lakukan untuk membuat anda lebih bahagia? Sebuah pekerjaan yang lebih baik? Pendapatan yang lebih besar? Tapi menurut studi di Amerika Serikat yang dilakukan psikolog Daniel Kahneman dan rekan-rekannya. Peningkatan pendapatan rumah tangga sebenarnya hanya memiliki sedikit efek pada suasana hati sehari-hari. Tidur malam hari satu jam lebih lama dari biasanya, justru dapat menghindarkan kebahagiaan harian pada Anda yang selalu sibuk.
  3. Selamatkan Hidup Dengan Optimisme
    Sudah menjadi rahasia umum bahwa berpikir positif dapat berdampak besar pada kebahagiaan Anda. Namun, peneliti juga mengungkapkan bahwa menjadi optimistis membantu Anda hidup lebih lama. temuan ini merupakan hasil penelitian yang dipublikasikan dalam European Heart Journal. Hasil penelitian mengungkapkan bahwa orang optimistis cenderung terhindar dari penyakit jantung. Sedangkan para peneliti di Duke University Medical Center menemukan bahwa pasin penyakit jantung lebih optimistis dengan pengobatan mereka sehingga bisa hidup lebih lama daripada mereka yang tidak.
  4. Kunyah Permen Karet Agar Kekuatan Otak Meningkat
    Tidak punya waktu untuk minum kopi saat pagi? Cobalah kunyah sebuah permen karet untuk menghadirkan rasa lebih waspada pada otak Anda. Para peneliti di Coventry University telah menemukan bahwa mengunyah permen karet, khususnya rasa mint secara dramatis dapat mengurangi perasaan lelah. Sementara itu, studi penelitian terpisah menunjukan bahwa permen karet dapar meningkatkan nilai tes dan meningkatkan daya ingat sebesar 35 persen.
  5. Tangkal Depresi Dengan Menyeruput Kopi 
    Banyak informasi yang mengabarkan bahwa kafein dapat menuai efek buruk pada kesehatan. Tapi, kafein tercipta bukan tanpa manfaat sama sekali. Peneliti terbaru dari Harvard School of Public Health menyatakan, secangkir kopi dipagi hari tidak hanya memberikan eksta energi, tetapi juga meningkatkan suasana hati yang berlangsung lebih lama dari yang kita sadari. Pasalnya, para peneliti yang menuangkan hasil penelitiannya pada Journal of American Medicine Association menyimpulkan bahwa kafein bekerja seperti antidepresan dengan menghentikan produksi beberapa hormon seperti serotonin. Sehingga kopi yang mengandung kafein dapat mengurangi perasaan depresi pada seseorang.
  6. Olahraga Agar Lebih Sehat Bukan Untuk Kurus 
    Meskipun banyak orang yang menjalankan olahraga sebagai terapi penurun berat badan, tetapi progam tidak akan pernah berhasil jika tidak dikombinasikan dengan diet yang tepat. Sebuah studi yang dipublikasikan dalam The Birth Journal of Sports Medicine menemukan, ketika sekelompok orang gemuk menyelesaikan 12 minggu latihan kardio, walaupun melakukan exercise dalam pantaunan trainer, tetapi tidak merubah pola makan, maka tidak mengalami hasil menurunan berat badan yang signifikan. Jadi penting untuk di ingat bahwa olahraga bukan semata untuk menurunkan berat badan. Olahraga penting untuk kesehatan tubuh dan memberikan manfaat kesehatan pada diri seseorang.
  7. Selalu Menjaga Kebersihan 
    Seperti hanya mesin ATM, hanya sedikit kita yang akan mencuci tangan setelah mendapatkan uang dari mesin ATM. Namun sebuah tes kebersihan di Inggris mengungkapkan bahwa mesin uang atau ATM sama-sama kotor seperti toilet umum yang menjadi tempat tinggal bakter (Sumber : Okehealth)

Kenali 7 Cara Raih Tubuh Bugar dan Sehat Rating: 4.5 Diposkan Oleh: Rizky Ismail