Sayangi Diri Anda Dengan Kesehatan Yang Baik

Cegah Penyakit Kanker Dengan Pola Hidup Sehat

Cegah Penyakit Kanker Dengan Pola Hidup Sehat
Belakang ini terutama di negara-negara maju, sudah banyak orang yang menerapkan perilaku hidup sehat seiring dengan gerakan pencegahan kanker. Berikut ini langkah-langkah yang dianjurkan untuk mencegah timbulnye kanker dengan cara hidup sehat :
  • Makan banyak sayur-sayuran, buah-buahan, biji bijian seperti tempe, tahu dan makanan yang mengandung banyak serat. Paling tidak satu atau dua kali sehari mengkonsumsi sayuran hijau dan buah-buahan.
  • Hindari berat badan berlebihan atau kegemukan. Timbanglah berat badan 1 kali seminggu. Penelitian menunjukan akibat kegemukan, resiko terjadinya kanker lebih besar khususnya kanker payudara, kanker rahim, usus besar, lambung, ginjal, serta kandung empedu.
  • Kurangi terlalu banyak makan gorengan dan juga yang mengandung protein dan lemak tinggi serta jeroan.
  • Batasi makan yang diolah dengan suhu tinggi dan lama atau dengan pengolahan tertentu yang dapat menimbulkan prokarsinogen seperti makanan yang diasinkan, diasapi, dibakar, dipanggang sampai gosong. Yang terbaik adalah makanan yang direbus.
  • Hati-hati dengan penggunaan pemanis buatan, pewarna makanan serta zat pengawet yang berlebihan. Makanan yang baik adalah makanan yang segar.
  • Makanan dijaga kebersihanya, beraneka ragam dan bebas dan bebas dari zat cemaran lingkungan.
  • Sebaiknya tidak berlebihan mengkonsumsi minuman yang mengandung alkohol dan juga merokok, sebisa mungkin tinggalkan saja kebiasaan buruk minum-minuman yang beralkohol dan merokok.
  • Kegiatan fisik dengan berolahraga secara teratur disertai kesehatan mental dan rohani merupakan bagian terpadu dalam upaya pencegahan penyakit kanker.

Cegah Penyakit Kanker Dengan Pola Hidup Sehat Rating: 4.5 Diposkan Oleh: Rizky Ismail