Sayangi Diri Anda Dengan Kesehatan Yang Baik

Pentingnya Menjaga Dan Meningkatkan Kesehatan Mental

Selain menjaga kebugaran pada fisik kita mental juga salah satu faktor penting dalam diri kita yang membentuk kehidupan kita menjadi semakin berkualitas dan baik. Perlu anda perhatikan menurut WHO (World Health Organization) kesehatan mental yakni kondisi sejahtera karena individu menyadari potensi dirinya, dapat mengatasi tekanan, bekerja dengan baik dan produktif, serta mampu memberikan kontribusi bagi kelompok dan teman-temanya.

Keadaan mental yang buruk akan menyebabkan gangguan kejiwaan pada orang tersebut. Hal ini biasanya di picu dengan berbagai faktor yang terjadi misalnya terlalu stres, terlalu berambisi, terlalu banyak memikirkan masalah dan lain – lain. Setiap orang pernah mengalami hal penurunan mental, hal ini terjadi pada saat-saat tertentu, namun penurunan mental masih bisa diatasinya sehingga hal itu tidak menjadi semakin parah. Memilik kesehatan mental tentu saja akan membantu anda dalam berfikir, mental yang sehat tentu saja membuat anda menjadi percaya diri dan dapat berfikir dengan jernih.

 
Pentingnya Menjaga Dan Meningkatkan Kesehatan Mental

Dalam hidup, kita memiliki masa-masa dimana kita merasa tertekan, sedih, atau takut. Seringkali perasaan itu hilang sejalan dengan selesainya permasalahan yang kita hadapi. Namun terkadang perasaan itu berkembang menjadi masalah yang lebih serius, hal itu bisa terjadi pada salah satu dari kita. Setiap individu memiliki cara yang berbeda dalam mengatasi setiap masalah yang dihadapinya. Ada yang bisa bangkit kembali dari kemunduran sementara ada orang lain yang mungkin merasa terbebani oleh itu untuk waktu yang lama.

Kesehatan mental yang kita miliki tidak selalu sama. Dapat berubah karena adanya perubahan lingkungan serta kita yang terus bergerak melewati tahapan kehidupan yang berbeda. Dengan adanya perubahan tersebut, maka kita diharapkan mampu untuk tetap menjaga agar memiliki kesehatan mental yang baik.

Ada banyak sekali cara untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan mental pada diri kita salah satunya dengan menerapkan kebiasaan positif atau aktifitas dalam kehidupan sehari-hari, berikut lebih jelasnya :
  • Baca Buku
    Beberapa dari Anda mungkin tidak terlalu menyukai buku atau tidak punya hobi membaca, namun apa salahnya mencoba hal baru? Membaca buku akan menambah pengetahuan Anda. Membaca buku seperti novel, bisa membuat Anda membayangkan cerita dalam buku dan mengimajinasikan berbagai hal. Anda akan merasa ikut terbawa cerita, bahkan seakan sedang melihat film. Pilih bacaan yang memang anda sukai dan yang bersifat positif.
  • Komunikasi Atau Berbicara
    Konteks bicara yang dimaksud adalah komunikasi yang lebih jauh dan lebih dalam. Mungkin anda bisa berbicara pada teman-teman atau keluarga anda saat melakukan sosialisasi namun bukan itu yang saya maksud melainkan seperti mencurahkan isi atau perasaan yang menjanggal yang sedang anda rasakan katakanlah seperti curhat. Membiarkan diri anda memendam banyak hal itu salah yang dapat membawa anda pada kecemasan, stress bahkan depresi. Saat diri anda tidak mampu mengatasi hal ini carilah teman yang bisa anda percaya untuk membantu masalah yang sedang anda hadapi.
  • Bebaskan Ke-ingintahuan Anda
    Anda mungkin sering bertanya saat Anda masih kecil, namun tiba-tiba kebiasaan itu pudar seiring anda beranjak dewasa. jangan menghentikan keingintahuan anda dan bersikap acuh. Justru keingintahuan itulah yang akan menuntun anda dalam berbagai pengalaman menarik dan mengasah mental serta kreativitas anda.
  • Kembangkan Diri Anda Cobalah untuk melakukan hal-hal baru untuk memastikan diri anda selalu berkembang. Tujuanya adalah untuk meningkatkan kesehatan mental dan menghindari tingkah laku obsesif sekaligus tertutupnya pikiran untuk selalu mencoba hal baru. Membaca buku, mencoba hal baru seperti pencinta alam mungkin dan bertukar pikiran adalah beberapa contoh yang dapat anda coba. Kesehatan otak sangat penting baik untuk hal-hal yang bersifat fisik, motorik maupun psikologis dan mental.
  • Tenangkan Pikiran Atau Rileks
    Perlu sekali memiliki waktu istirahat untuk tubuh dan pikiran Anda. Jika Anda mulai jenuh dan tertekan dengan segala tuntutan dari kantor, anda sebaiknya memiliki waktu untuk melakukan yoga, atau meditasi atau bisa juga setengah jam saja untuk melakukan latihan pernapasan pagi hari dengan menghadar matahari. Hal ini akan membuat pikiran anda lebih positif dan segar.
  • Sosialisasi Sosialisasi tidak hanya penting untuk mood dan menjaga diri tetap bahagia, tetapi juga meningkatkan kesehatan tubuh dan mental secara keseluruhan. Isolasi atau aliensi diri dari dunia luar dapat menyebabkan berbagai ganguan seperti istilah demam kabin, contard syndrome, walking corpse syndrome. Sebuah kondisi atau gangguan mental dimana penderita meyakini bahwa setiap orang yang dia kenal telah diganti oleh replikanya atau sebenarnya telah dalam kondisi mati. Bertemu dengan orang lain akan menjaga perspektif positif anda terhadap kehidupan dan tetap berada dalam kenyataan. Sementara itu tertawa dan bersikap ramah dapat membantu tubuh memproduksi dan melepas hormon-hormon positif.
  • Melatih Pikiran
    Bebebapa orang mungkin tidak terlalu suka duduk lama untuk membaca dan ingin mencoba hal yang lebih logis seperti memecahkan masalah matematika atau menyusun puzzle, rubik atau main scrable. Anda juga bisa melakukan hal itu jika itu justru membuat Anda lebih rileks.
  • Atur Pola Tidur
    Tidur tidak hanya penting untuk meremajakan tubuh atau mengembalikan tubuh ke dalam kondisi yang fit dan memperbaiki berbagai sel-sel yang rusak tapi juga baik untuk kesehatan otak. Beberapa studi menunjukan bahwa otak kita menetapkan dan mengatur memori serta gagasan disaat kita tidur. Tanpa melalui kondisi atau REM, kita bisa mengalami delusi atau berkhayal dan bahkan bisa berujung pada kematian. Jangan pernah meremehkan tidur siang, tidur siang memiliki segudang manfaat jika dilakukan dengan tepat. Pastikan anda punya jadwal istirahat yang cukup.

Pentingnya Menjaga Dan Meningkatkan Kesehatan Mental Rating: 4.5 Diposkan Oleh: Rizky Ismail