Sayangi Diri Anda Dengan Kesehatan Yang Baik

Manfaat Dan Pentingnya Sarapan Dipagi Hari Sebelum Jam 9

Masih banyak orang yang seringkali mengabaikan pentingnya manfaat sarapan pagi sebelum jam sembilan. Hal ini mungkin di pengaruhi oleh beberapa faktor kesibukan atau memang aktifitas anda yang membutuhkan waktu lebih banyak hingga banyak orang yang mengabaikan untuk sarapan pagi, namun apapun aktifitas anda cobalah untuk selalu menyempatkan sarapan di pagi hari sebelum jam sembilan. Seperti yang kita tahu tubuh kita memiliki kebutuhan energi dan nutrisi untuk menjalankan aktifitas sehari-hari. 

Manfaat Dan Pentingnya Sarapan Dipagi Hari Sebelum Jam 9

Banyak sekali manfaat sarapan di pagi hari selain sebagai sumber energi dan nutrisi berikut lebih jelasnya :
  • Sumber Energi
    Untuk dapat menyelesaikan pekerjaan atau aktifitas yang anda lakukan sehari-hari, sumber energi dan nutrisi yang tercukupi sangatlah penting. Dalam hal ini sarapan dipagi hari sangat membantu tubuh anda agar tetap fit dan energik.
  • Mengembalikan Metabolisme Tubuh
    Saat tidur tubuh tidak mengkonsumsi makanan sama sekali sehingga pada saat pagi hari, kadar gula dalam tubuh menurun drastis. Karbohidrat yang dikonsumsi di pagi hari merupakan sumber energi untuk beraktivitas, namun jika sarapan ini terlewatkan tubuh terpaksa mengambil cadangan gula dari lapisan otot, liver yang disebut glycogen. Kekurangan ini akan menyebabkan metabolisme tubuh tidak seimbang yang dapat berdampak pada berbagai penyakit seperti keluhan di lambung dan maag.
  • Meningkatkan Kosentrasi Otak
    Banyak penelitian yang telah menunjukan hasil positif bahwa sarapan di pagi hari dapat membantu konsentrasi dan kemampuan otak untuk berpikir. Hal ini tentu sangat membantu anak anda di sekolah, dengan sarapan pagi otak menjadi lebih fokus sehingga daya tangkap menjadi lebih optimal dan mendukung kecerdasan serta kreativitas anak dalam mengembangkan dirinya.
  • Mengontrol Berat Badan (Diet)
    Baru-baru ini banyak sekali penelitian yang menunjukan dimana sarapan di bapi hari dapat membantu anda mengontrol asupan makanan, tentu hal ini sangat membantu anda yang mempunyai progam diet. Hal ini dikarenakan dengan sarapan di pagi hari maka ia dapat menekan nafsu makannya di siang hari. Sarapan juga membantu anda untuk memilih makanan yang lebih bergizi dibandingkan tidak sarapan. Orang yang tidak sarapan cenderung mengkonsumsi berbagai makanan secara berlebihan tanpa memikirkan nutrisinya. Lain halnya dengan anda yang telah melakukan sarapan, anda lebih selektif memilih makanan bergizi untuk anda konsumsi di siang hari.
  • Sarapan Pagi Faktor Kesehatan Jangka Panjang
    Mungkin banyak orang yang tidak menyangka kok bisa ? Beberapa penyakit seperti tekanan darah tinggi, obesitas, jantung, sampai dengan diabetes memiliki korelasi yang sangat kuat dengan sarapan. Dengan sarapan pagi anda dapat mengurangi resiko menderita penyakit tersebut.

    Sebuah peniliti yang dilakukan di Universitas Harvard melakukan riset yang melibatkan lebih dari 2800 orang, menunjukan bahwa mereka yang rutin sarapan dipagi hari memiliki resiko atau permasalahan gula darah 50% lebih rendah dari mereka yang melewatkan sarapan pagi. Masalah gula darah dapat menjadi pelopor diabetes dan meningkatkan kadar kolestrol yang beresiko menderita penyakit jantung.

    Sarapan dipagi hari secara teratur dapat membantu anda menstabilkan gula darah, karena selama anda tidur di malam hari tubuh anda tidak mendapatkan asupan makanan selama lebih dari 12 jam, maka gula darah akan menurun sampai anda sarapan di pagi hari. Jika anda memaksa tubuh anda dalam kondisi demikian hingga waktu makan siang (melewatkan sarapan pagi) lalu makan siang dalam porsi yang besar, maka gula darah akan meningkat secara tiba-tiba yang sangat berbahaya jika hal ini terjadi dalam jangka panjang (konstan) yang dapat menyebabkan resistensi isulin dan berkembang menjadi penyakit kronis.
Setelah mengetahui hal ini apakah anda masih mau melewatkan sarapan pagi ? Cobalah mulai peduli dengan kesehatan tubuh anda mulai hari ini. Manfaat sarapan pagi tentu tergantung dari asupan yang kita nikmati, anda harus menikmati asupan yang kaya gizi hingga memberikan manfaat yang maksimal bagi tubuh.


Tips Sarapan Sehat Di Pagi Hari

Kandungan makanan yang anda asup saat pagi hari akan mengawali hidup sehat anda dan energi untuk menjalani berbagai aktivitas di siang hingga malam hari. Berikut tipsnya :
  • Sarapan dengan makanan rendah lemak, hindari makanan daging berlemak tinggi saat sarapan
  • Makanan tinggi protein, konsumsi telur dan susu sangat baik untuk sarapan
  • Makanan kaya serat, sayuran dan buah-buahan sangat baik untuk sarapan
  • Hindari makan terlalu banyak
  • Salah satu makanan yang banyak disarankan untuk sarapan dipagi hari yaitu seperti susu, telur, roti, sayuran dan sedikit nasi.
     

Manfaat Dan Pentingnya Sarapan Dipagi Hari Sebelum Jam 9 Rating: 4.5 Diposkan Oleh: Rizky Ismail